Bevor mir klar wurde, dass ich Wissenschaftler werden wollte, machte ich mir keine Gedanken über das Studium. Ich ging aufs College, ohne eine Ahnung zu haben, wie ich studieren sollte. Keiner. Postleitzahl. Zilch. Ich habe nicht wirklich daran geglaubt, in der Highschool zu studieren, weil ich mich getäuscht hatte, ein Rockstar zu werden. (Ich war nicht genau das, was Sie vielleicht einen erfolgreichen Schüler genannt haben. Ich bin nicht durchgefallen oder so, aber ich hatte nicht genau die perfekte Anwesenheit. Ich kam einmal in den Unterricht und ein Lehrer wusste nicht, wer ich war. Ich musste ihr erklären, dass ich tatsächlich in ihrer Klasse war, und sie antwortete, dass sie dachte, ich hätte die Klasse fallen lassen, da ich nicht aufgetaucht war Gehen Sie morgens als erstes zum Sportunterricht. Das Wichtigste ist: Ich war nicht immer ein 4.0-Schüler.) Aber als ich mich für Naturwissenschaften als mein Ziel entschieden habe, musste ich Änderungen vornehmen. Ich beschloss, einige Verhaltensweisen aufzugeben, die nicht vorteilhaft waren. Ich habe jeden Tag daran gearbeitet, die schwierige Routine zur Gewohnheit zu machen, und schließlich wurde es einfach, damit umzugehen. Ich denke, die Entwicklung positiver Gewohnheiten kann den Schülern helfen, erfolgreich zu sein und die mit dem Studium und den Noten verbundene Angst abzubauen.

1. Vorsicht vor katastrophalem Denken.

Sich dem Scheitern zu widersetzen, bevor Sie beginnen, ist keine Option, wenn Sie erfolgreich sein möchten. Über ein Scheitern kann ich nicht mehr nachdenken, weil ich weiß, dass die Arbeit erledigt werden kann, wenn ich die erforderliche Zeit und Mühe aufbringe. Akademischer Erfolg ist viel mehr harte Arbeit als angeborenes Talent. Die meisten Studenten glauben, dass Menschen in einem Fach von Natur aus gut oder schlecht sind und dass dies einfach nicht geändert werden kann.



Dich zu lieben ist wie

Sie müssen sich aus solchen schlechten Einstellungen heraushalten. Der Unterricht kann schwierig sein, und bevorstehende Prüfungen können Sie beunruhigen. Ich verstehe das. Versuchen Sie zu lernen, wenn Sie in einer positiven Stimmung sind, und versuchen Sie, während des Lernens nicht gestresst zu werden (wenn Sie Ihr Telefon weglegen, kann dies hilfreich sein). Sie können dieses Material lernen, Sie können es verbessern und Sie können alles lernen, außer vielleicht fortgeschrittene organische Chemie - und wissen Sie was? Das ist okay. So etwas sollte man unschuldigen Schülern nicht aufzwingen.



Wenn Sie in einigen Kursen gut abschneiden, in anderen jedoch nicht, ist es leicht, frustriert zu werden und negativ zu denken. Werde nicht besiegt Möglicherweise müssen Sie Ihre Prioritäten nur ein wenig verschieben. Wenn Sie Probleme mit der Chemie haben und erfolgreich in der Kommunikation sind, nehmen Sie sich möglicherweise mehr Zeit für das Studium der Chemie und weniger Zeit für die Kommunikation. Sinnvoll, oder?



Niedrige Testergebnisse fördern auch das negative Denken. Sie haben also einen schlechten Test erhalten. Das ist scheiße, aber es passiert. Wir haben alle unsere Schwachstellen und es bedeutet nur, dass Sie möglicherweise Ihre Methoden überarbeiten müssen. Keine Panik. eine schlechte Note ruiniert kein Semester Ich weiß das nur, weil ich zu Beginn meiner College-Karriere eine schreckliche Note für ein Gruppenprojekt bekommen habe und es mir eine ausgewachsene Panikattacke beschert hat. Ich war überzeugt, dass ich niemals meine Punktzahl verbessern, dass ich diese Klasse nicht bestehen, niemals die medizinische Fakultät besuchen und ein Reality-TV-Star werden müsste, um meine Studentendarlehen zurückzuzahlen. In dieser Klasse habe ich 97% erreicht. Glauben Sie mir, wenn ich Ihnen sage, dass eine Klasse nicht das Ende der Welt sein muss.

Atmen Sie tief ein und überdenken Sie. Bevor Sie sich entscheiden, dass Sie Ihre Zeit mit dem Lernen verschwendet haben, analysieren Sie die Fragen, die Sie verpasst haben, und finden Sie sie in Ihren Vorlesungs- oder Lehrbuchnotizen. Wenn Sie herausfinden können, wo Ihre Probleme herkommen, können Sie sie einfacher beheben. Dies wird Sie davon abhalten, das Gefühl zu haben, dass Sie nicht ändern können, wie Sie es in der Klasse machen. Wenn Sie ein Muster finden, können Sie Vorlesungsbesprechungen oder Lehrbuchbesprechungen zusätzliche Lernzeit hinzufügen. Oder Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie einen Tutor benötigen. Hier geht es darum, herauszufinden, was für Sie funktioniert. Tun Sie, was Sie tun müssen, um negatives Denken abzuwehren.

2. Master Zeitmanagement.

Das ist wirklich entscheidend. Wenn Sie Zeit für alles haben möchten, müssen Sie herausfinden, wie alles in Ihren Zeitplan passt.

Ich übernehme viel zu viele Tätigkeiten, das verstehe ich von mir. Ich möchte Aktivitäten auf dem Campus machen, ich möchte Studentensportler sein, ich möchte Zeit investieren, um anderen Menschen etwas zu geben, ich möchte Teilzeit außerhalb des Unterrichts arbeiten und ich möchte ganztägig zur Schule gehen. Meine Zeitmanagementfähigkeiten bildeten sich aus der absoluten Notwendigkeit heraus.

Überlegen Sie, wie Sie Ihre Zeit jetzt verbringen, und entwerfen Sie einen neuen Zeitplan. Lässt du dir genug Zeit zum Schlafen? Ich bin selbst schlecht in diesem Fall, aber Koffein kann den Schlafmangel nicht ausgleichen. Versuchen Sie es mindestens sechs Stunden lang. Sieben oder acht wäre noch besser. Haben Sie genug Zeit für ein konzentriertes Studium aufgewendet? Dies sind Dinge, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie einen neuen Zeitplan erstellen. Führen Sie einen Kalender mit allen Terminen aller Tests, Termine für Hausarbeiten und anderen wichtigen Aufgaben. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Ihre eigenen langfristigen persönlichen Pläne einbeziehen. Planen Sie so viel wie möglich voraus, um die Angst vor bevorstehenden Tests und Aufgaben zu verringern.

Ein wichtiger Teil des Zeitmanagements für Studenten ist das effektive Lernen. Sie können fünf Stunden lang in einem Lehrbuch starren und immer noch nicht verstehen, was Sie lesen. Sie müssen sicherstellen, dass die Zeit, die Sie für das Lernen verwenden, zählt. Langzeitstudien sind effektiver als Massenstudien. Teilen Sie Ihre Arbeit in vier Stunden und nicht in vier Stunden ein. Alternative Fächer, wenn Sie möchten, aber vermeiden Sie Störungen (zum Beispiel: Versuchen Sie nicht, Französisch und dann Norwegisch zu lernen, da die Fächer so ähnlich sind). Bestimmen Sie, wie viel Zeit Sie für die einzelnen Kurse benötigen, um erfolgreich zu sein. Ich empfehle, mindestens ein bis zwei Stunden pro Unterrichtsstunde zu verbringen. Erstellen Sie einen sinnvollen Zeitplan. Und planen Sie offene Lernzeiten, Dinge, die Ihren festgelegten Zeitplan beeinträchtigen können. Diese offene Zeit kann helfen, die Lücken zu füllen, die Sie verpassen.

3. Lernen Sie effektiv

Es ist wichtig zu wissen, dass Sie nicht stundenlang pauken und lernen müssen. Sie müssen klug lernen. Arbeite klug, nicht hart, wie sie sagen. Ich bin mir nicht sicher, wer sie sind, aber ich stimme ihnen darin zu. Hier ist eine Liste von Dingen, die Ihnen helfen, effektiver zu lernen:

  1. Lesen Sie das Kapitel, bevor Sie zur Vorlesung darüber gehen. Es ist hilfreich zu wissen, wovon der Professor spricht, bevor Sie dort ankommen.
  2. Behalte nur das, was du brauchst, um mit dir zu lernen, während du studierst. Lösche alles, was dich ablenken kann, bevor du anfängst.
  3. Fragen Sie, was Sie lesen, und testen Sie sich häufig. Generieren Sie nach dem Lesen Fragen, um Konzepte zu untersuchen, zu vergleichen und zu kontrastieren und Beispiele zu generieren.
  4. Üben Sie, die Informationen ohne Ihre Notizen oder Ihr Buch abzurufen, und verfahren Sie dabei genauso, wie Sie es getestet haben. Wenn Sie einen Aufsatz schreiben, eine Auswahl treffen oder die Lücke ausfüllen müssen, üben Sie, die Informationen auf diese Weise zu verwenden.
  5. Wissen Sie, was jede Klasse von Ihnen erwartet.
  6. Studieren Sie keine isolierten Fakten. Ich ermutige nur notecards, an dem zu arbeiten, womit Sie zu kämpfen haben. Sie eignen sich gut für kurze Lernpausen zwischen dem Unterricht oder der Arbeit oder um Dinge, mit denen Sie zu kämpfen haben, vor einem Test zu wiederholen. Wissen wird nicht in kleinen Einzelfakten gewonnen. Wichtige Begriffe und Definitionen werden Ihnen nicht dabei helfen, das Material wirklich zu verstehen.
  7. Lesen Sie nach dem Unterricht das Kapitel noch einmal durch und heben Sie hervor, was Sie für wichtig halten. Nach dem Unterricht sind Sie möglicherweise eher darauf vorbereitet, sich auf bestimmte Abschnitte des Materials zu konzentrieren.
  8. Gehen Sie durch und markieren Sie, woran Sie sich nur schwer erinnern können. Vielleicht möchten Sie diese Punkte auch in Flash-Karten verwandeln. Bewahren Sie die Karten auf und überprüfen Sie sie vor einem Test oder Quiz. Vereinzelte Fakten sind nicht das Richtige für Sie, aber es kann von Vorteil sein, diese Karte bei sich zu haben und sie vor dem Test zu überprüfen.
  9. Verbringen Sie mindestens 15 Minuten pro Nacht mit dem Studienführer jeder Klasse. Diese Art von verteilten Studien hilft Ihnen, die Informationen in Ihr Langzeitgedächtnis zu kodieren und sie später schneller und genauer abzurufen.
  10. Beurteilen Sie ehrlich, wie lange Sie für einen Auftrag aufwenden sollten. Die meisten Studenten unterschätzen drastisch die Zeit, die sie zum Lernen und Erledigen von Aufgaben benötigen. Lernen ist nicht schnell. Sie können Material nicht überfliegen, lernen und nachvollziehen. Rückblick ist wichtig.

4. Lernen Sie, wann es Zeit ist, eine Pause einzulegen, und setzen Sie sich durch, wenn Sie können.

Manchmal stoßen wir alle an eine Wand, wenn wir studieren oder an einem Auftrag arbeiten. Eine Pause zu machen, wenn Sie sich frustriert fühlen, kann tatsächlich helfen. Wenn ich länger als 15 Minuten weggehe, kann ich mich leicht ablenken lassen. Sogar eine kurze Pause hilft Ihnen, sich durchzusetzen. Es macht mir Spaß, in dieser Zeit eine kurze Übungsroutine zu finden. Es bringt mich zum Aufstehen und Bewegen und das Training klingt in Schritten von 10 Minuten nicht so schrecklich. Außerdem gleicht das Training Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin aus, was gut für Ihr Gehirn ist. Ich empfehle, jede Stunde mindestens 10 Minuten Pause zu machen, damit das Lernen für längere Zeiträume einfacher ist.

Die meiste Zeit, in der wir eine Lernpause einlegen möchten, ist dies jedoch nicht darauf zurückzuführen, dass wir unsere besten Anstrengungen unternommen haben und nach stundenlangem Mühen einfach zu müde geworden sind, um fortzufahren. Die meiste Zeit wollen wir da eine Pause machen Urknalltheorie ist an, oder weil dir jemand ein paar Videos von Meerschweinchen geschickt hat und du sie dir ansehen musst. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, jeden Tag zu lernen, wann Sie Zeit dafür haben, wird das mühsame Arbeiten zur Routine.

5. Belohnen Sie sich, wenn Sie es verdienen.

Wahrscheinlich möchten Sie nicht studieren. Ich beschuldige Sie nicht, Netflix hat viele Dinge, die wir noch nicht gesehen haben. Taco Bell ist wahrscheinlich offen. Möglicherweise laden Sie Ihre Amazon-Kreditkarte mit Gegenständen auf, die Sie nicht benötigen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Zeit verbringen können - und Sie bevorzugen wahrscheinlich kein Studium. Wenn Sie Probleme haben, regelmäßig zu lernen, kann es hilfreich sein, sich eine Belohnung zu geben, wenn Sie ein Ziel erreichen. Gönnen Sie sich eine sofortige Belohnung für die Erledigung einer bestimmten Aufgabe, um sich zu motivieren, wenn Sie Probleme haben, Ihren Zeitplan einzuhalten. Verstehen Sie, dass Sie Ihr Verhalten vollständig unter Kontrolle haben. Sie können Ihr Verhalten gestalten, wenn Sie kritisch analysieren können, was sich ändern muss. Diese Routinen erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diese Gewohnheiten weiter pflegen, was Sie zu einem erfolgreicheren Schüler macht. Räumen Sie die Belohnungen aus, wenn Ihre Routine für Sie einfacher wird.

Sei auch ehrlich zu dir. Wenn du wirklich eine Belohnung verdient hast, solltest du sie erhalten, damit sie als positive Verstärkung für dein gutes Verhalten wirkt. Wenn Sie nicht das erreicht haben, was Sie sich vorgenommen haben, belohnen Sie sich trotzdem nicht. Dies zu tun hilft mir, das zu erreichen, was ich mir vorgenommen habe.

PS: Wenn Sie mehr über das Konditionierungsverhalten erfahren möchten, rufen Sie B. F. Skinner auf. Er ist in dieser Angelegenheit eher ein Experte als ich, obwohl ich einen Psychologiekurs am College belegt habe.

6. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen.

Ich bin schrecklich, weil ich nicht zugeben möchte, dass ich selbst nichts tun kann. Um Hilfe zu bitten, entspricht nicht Ihrem Versagen. Im Gegenteil, Sie drängen sich darauf, das zu erreichen, was Sie brauchen. Das ist großartig, nichts, wofür man sich schämen müsste. Bitten Sie um Hilfe, sobald Sie denken, dass Sie es brauchen. Wenn Sie es abstellen, werden Sie mehr gestresst.

Nur zur Verdeutlichung - das bedeutet nicht, Google zu fragen. Finden Sie jemanden, der Kenntnisse über das Thema hat, in dem Sie Hilfe benötigen, und wenden Sie sich an ihn. Sie können auch das Internet nutzen, aber es kann unglaublich nützlich sein, jemanden zu haben, der sich mit ihm unterhält und Fragen stellt, bis Sie es wirklich verstehen. Es gibt Ihnen auch eine gute Chance, diese Fähigkeiten zu üben.

Wenn Sie Probleme haben, Fragen zu stellen, sehen Sie, wie Amanda Palmers TED über die Kunst des Fragens spricht. Tolle.

7. Pass auf dich auf

Bleib gesund. Sie können keinen gesunden Geist ohne einen gesunden Körper haben. Diese riesigen Fleischsäcke, unsere Körper genannt, werden von 3 Pfund Neuronen gesteuert. Behandeln Sie Ihre gut. Essen Sie richtig, trainieren Sie, schlafen Sie, bleiben Sie hydratisiert, lassen Sie Ihr Getränk nicht unbeaufsichtigt auf Partys - Sie wissen, wohin ich damit gehe.

8. Erfahren Sie, wie Sie die Testangst lindern können.

Lassen Sie uns über den Umgang mit den schrecklichen Gefühlen sprechen, die mit Testtagen verbunden sind. Die Wahrheit ist, dass Sie, wenn Sie erst einmal richtig studiert haben, Verbesserungen bei Ihren Testergebnissen feststellen werden. Ich verstehe jedoch, wie schwächend die Prüfungsangst sein kann und wie viel Stress sie verursachen kann. Dies sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihr Studium weiter zu verbessern. Denken Sie daran, Sie haben das hier.

Habt einen schönen Morgen: Ich habe eine bestimmte Testmorgenroutine. Beinhaltet ein großartiges Frühstück, eine Dusche, eine Komödie, um mich in gute Laune zu versetzen, eine Tanzparty, eine Wiederholung des Materials usw. Finden Sie Ihre Routine. Gute Laune bekommen. Ich ermutige Sie zu essen, Sport zu treiben (eine kleine Menge, die Ihre Gehirnaktivität in Schwung bringt) und das Material zu überprüfen. Tun Sie, was Sie zum Wohlfühlen bringt, abgesehen von diesen Grundlagen. Trinken Sie nur Kaffee, wenn Sie dadurch nicht verrückt werden. Holen Sie sich genug Schlaf in der Nacht vor dem Test. Die ganze Nacht wach zu bleiben, wird für Sie schlimmer sein. Studieren Sie vorher richtig und beseitigen Sie Staus.

Test-Vorbereitungen: Bitten Sie den Ausbilder, die Bereiche anzugeben, die bei der Prüfung bewertet werden sollen. Nehmen Sie an Übungstests teil, die das Buch oder Ihr Lehrer möglicherweise anbieten. Verwenden Sie Überprüfungshandbücher und Fragen zum Ende des Kapitels, was auch immer Sie zur Vorbereitung tun können.

Jetzt machen Sie den Test: Früh ankommen. Die Sorge, zu spät zu sein, wird die Angst nur noch verstärken. Sei vorbereitet. Wasser, Stifte, Taschenrechner, was immer Sie brauchen. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch. Schreiben Sie wichtige Fakten oder Formeln in die Ränder, wenn Sie Bedenken haben, sie zu vergessen. Lesen Sie zuerst den Test durch, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wissen, und beantworten Sie diese zuerst. Dann gehen Sie zurück und arbeiten Sie an den Dingen, bei denen Sie sich nicht sicher sind. Beantworten Sie jede Frage, auch wenn es sich um eine Vermutung handelt. Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Frage. Entspannen Sie sich und bleiben Sie zuversichtlich. Gehen Sie den Test noch einmal durch, wenn Sie fertig sind. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Fragen beantwortet haben. Ändern Sie Fragen, bei denen Sie sich nicht sicher sind, nicht. Vertrauen Sie Ihrem ersten Instinkt, es sei denn, Sie sind sich sicher, dass Sie beim ersten Mal einen Fehler gemacht haben. Flipp nicht aus, wenn du die allerletzte Seele bist, die den Test macht. Nehmen Sie sich Zeit und arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo. Kümmere dich nicht um irgendjemanden, sondern um deinen eigenen Fortschritt.

Nach dem Test: Wenn der Lehrer den Test durchläuft, notieren Sie sich alles, was Sie möglicherweise falsch verstanden haben. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Lehrer zu Fragen zu befragen, die Sie verpasst haben, auch wenn er keine bestimmte Prüfungszeit im Unterricht hat. Wenn Sie den Test behalten können, bewahren Sie ihn für ein späteres Studium auf. Sie können es vor einer Zwischen- oder Abschlussprüfung überprüfen.

9. Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Sache.

Stoppen Sie Multitasking. Konzentriere dich beim Lernen. Niemand ist gut im Multitasking. Sobald sich Ihre Aufmerksamkeit verlagert, geben Sie etwas Aufmerksamkeit auf. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe ohne Ablenkung. Die Forschung zeigt, dass wir schlecht im Multitasking sind, aber WIRKLICH gut darin, uns zu täuschen, dass wir gut im Multitasking sind. Lass die Ablenkungen hinter dir. Jeder nimmt von Ihrer Konzentration und Anstrengung. Mit jeder Ablenkung verringern Sie die Menge, die Sie lernen, und erhöhen die Zeit, die Sie zum Lernen benötigen.

Organisieren Sie Ihren Raum: Versuchen Sie, an einem Schreibtisch oder Tisch zu arbeiten, nicht in Ihrem Bett oder auf einem bequemen Stuhl, der ein Nickerchen fördern könnte. Versuchen Sie, diesen Raum nur zum Lernen zu nutzen.

Ablenkungen minimieren: Tun Sie alles, was Sie tun können, um störende Geräusche zu vermeiden. Schalten Sie Ihr Telefon aus und minimieren Sie Ihre Social Media-Tabs (es ist scheiße, ich weiß). Studieren Sie nicht mit eingeschaltetem Fernseher oder Musik. Es lenkt dich ab, auch wenn du denkst, dass es hilft. So funktioniert dein Gehirn, ohne daran vorbei zu kommen. Wenn Sie Musik verwenden müssen, hören Sie leise Instrumente, nichts mit Texten. Es wird dich ablenken. Belohnen Sie sich später mit Fernsehen oder Musikhören.

10. Erstellen Sie spezifische und realistische Ziele.

Ihre Ziele müssen spezifisch sein. Sie werden Ihre täglichen Ziele nicht erreichen, wenn sie nicht realistisch sind. Können Sie tatsächlich 3 Kapitel in einer Sitzung beherrschen? Wahrscheinlich nicht. Wenn Sie können, sollten Sie diesen Artikel nicht benötigen. Sie erzielen viel bessere Ergebnisse, wenn Sie große Aufgaben in kleinere Einheiten aufteilen. Wenn Sie Kursumrisse mit vorgezogenen Aufgaben haben, können Sie systematische Tagesziele festlegen, damit Sie alles abdecken können, was auf Ihre Prüfung zukommt. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, längere Zeit zu studieren, beginnen Sie mit relativ kurzen konzentrierten Lernphasen mit dazwischen liegenden Pausen. Bsp .: Lesen Sie einen Hauptabschnitt und machen Sie dann eine fünf- oder zehnminütige Pause.