1. Sie sind kein Opfer

Ich weiß, es fühlt sich so an, als wären Sie ein Opfer, wenn Sie mit etwas zu tun haben, mit dem die meisten Menschen nichts zu tun haben ist ein Hindernis für ein glückliches, normales Leben. Aber jeder hat Hindernisse, die er in seinem Leben überwinden muss. Ein Leben ohne Widrigkeiten zu führen, ist weder normal noch wünschenswert. Fallen Sie nicht in Ihre Krankheit, beschuldigen Sie nicht Ihre Probleme. Machen Sie die schwierige Arbeit, herauszufinden, wie Sie damit leben werden, und verfolgen Sie dann unerbittlich diesen Weg. Es lohnt sich, für Ihre geistige Gesundheit zu kämpfen. Es lohnt sich, Zeit, Geld und Energie zu investieren, um dies herauszufinden.

2. Es gibt Möglichkeiten, mit Angst umzugehen

Angst hat eine Bandbreite wie jede andere Person eine Bandbreite an Emotionen. Wenn Sie herausfinden, was Sie tun müssen, um es zu verwalten, Sie können Stellen Sie sicher, dass Sie in diesem Spektrum immer an der obersten Stelle von „gesund“ sind. Angst mag immer noch da sein, aber sie ist es NICHT Ein Satz, um sich Sorgen zu machen und sich für den Rest Ihres Lebens die Haare auszureißen. Sie werden nicht immer das Gefühl haben, es zu tun, wenn es am schlimmsten ist.



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3. Es ist nichts falsch an dir, Angst zu haben

Angst zu haben bedeutet nicht, dass etwas mit dir nicht stimmt. Meine größte Befürchtung ist, dass es bedeutet, dass ich nicht autark bin oder nicht auf mich selbst aufpassen kann, da ich mich durch Scheiße wie ein Baby fühle. Was, wenn du Angst hast, die du kennst, die Angstgefühle, mit denen du anfangen musstest, noch schlimmer macht. Aber das ist nur eine emotionale Reaktion. Sie können sich nicht davon abhalten, darauf zu reagieren. Sie können einfach steuern, was Sie als Reaktion darauf tun.



4. Schuldgefühle und Scham über Angstzustände sind normal, aber geben Sie nicht nach

Jeder, der Angst hat, fühlt sich so. Wenn Sie eine Angstattacke haben, können Sie am hilfreichsten und produktivsten sagen: 'Okay, das passiert gerade', und sich darauf konzentrieren, es selbst zu überstehen. Sich in dem Moment zu beschämen, in dem ich einen Angstattacke mit den Gedanken 'Ich bin so dumm, warum kann ich nicht einfach darüber hinwegkommen?' Habe, wird es noch viel schlimmer machen. Versuchen Sie, in diesen Momenten Selbstliebe zu üben, sich in sich hineinzuversetzen: Sie sind nur ein Mensch und tun das Beste, was Sie können.



5. Alles wird immer in Ordnung sein

Ihr Körper bewegt sich immer in Richtung Homöostase: stabile, gleichbleibende geistige und körperliche Gesundheit. Dies bedeutet, dass Sie selbst in den seltenen Fällen, in denen die Situation schlimmer ausfällt als Sie es sich vorgestellt haben, erfolgreich sind.

Hier ist ein großartiges Zitat, das mir immer hilft, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken: „P.S. Du wirst nicht sterben. Hier ist die brandheiße Wahrheit: Wenn Sie in Konkurs gehen, ist alles in Ordnung. Wenn du den Auftritt verlierst, der Liebhaber, das Haus, bist du immer noch in Ordnung. Wenn du falsch singst, von der Konkurrenz geschlagen wirst, dein Herz zerschmettert, gefeuert wirst ... wird es dich nicht töten. Fragen Sie jeden, der es durchgemacht hat. 'Eigentlich ist dieser ganze Artikel hilfreich.

6. Sie müssen Ihr eigenes Support-System sein

Etwas, das mich wirklich erschreckt, ist der Rückblick auf die Beziehungen, die ich hatte, als ich auf dem College war und als ich anfing, echte Angst zu haben. Ich würde dem Typen, den ich sah, eine SMS schreiben mit der Aufschrift: „Meine Angst ist heute wirklich schlimm, können Sie mir helfen, mich besser zu fühlen?“ Ich zucke zusammen, weil es ein todsicheres Rezept ist, wenn man sich glücklich (oder zumindest ruhig) fühlt Sei niemals eine vollständige und ganze Person. Selbst wenn eine andere Person Sie von der Angst ablenken kann, sind Sie für immer auf sie angewiesen. Angst ist etwas, das Sie selbst herausfinden müssen, und das ist in Ordnung. Wenn Sie Ihre Sichtweise so ändern, dass Sie sich als das kompetenteste und kompetenteste Support-System sehen, das Sie sich wünschen können, werden Sie anfangen, es zu glauben.

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7. An Medikamenten ist nichts auszusetzen

Als ich zum ersten Mal wegen meiner Angst meinen Arzt aufsuchte, bekam ich ein Rezept, das für mich schrecklich war, aber ich hörte auf, es einzunehmen, und wir versuchten etwas anderes, was ich jetzt nie merke, außer in den Momenten, in denen ich merke, dass ich mich nicht gefühlt habe Für eine Weile ängstlich. “Wenn ich täglich etwas nehme, komme ich ohne Angst auf die Grundebene von jemandem. Mir ist auch bewusst, dass ich es nicht nur nehmen muss, um es zu nehmen. Während der Sommermonate, in denen ich die ganze Zeit draußen bin (was für mich eine sehr beruhigende Tätigkeit ist), bekomme ich keine Angst wie im Winter, wenn ich die ganze Zeit in meiner Wohnung bin. Ich denke nicht, dass Medikamente gut oder schlecht sind, ich denke, es ist eine Notlösung. Wenn Sie sich an einem wirklich schlechten Ort befinden, können Sie sich lange genug erholen, um Luft und Klarheit zu schnappen und andere Dinge wie Bewegung, Meditation oder andere Methoden des positiven Selbstgesprächs auszuprobieren.

8. Niemand kann dich ängstlich machen oder dir Angst machen

Eine meiner Freundinnen trennte sich von ihrem Freund, nachdem sie mir monatelang erzählt hatte, er habe sie „verunsichert“. Aber das war es nicht, sie hatte Angst um ihn, weil sie sich nicht sicher war, wohin die Beziehung führen würde und nicht diejenige sein wollte, die sie ansprach. Dies ist eine häufige Lebenssituation, die niemandem Spaß macht, sondern die Situation in eine Situation umbenennt, in der sich jemand befindet Ursachen Sie psychisch krank zu fühlen, ist sehr entmächtigend. Niemand kann machen du fühlst einen Weg. Sie haben die Kontrolle über Ihre Emotionen. Konfrontieren Sie Situationen für das, was sie sind, aber Angst ist ein Symptom für das, was mit Ihnen vor sich geht, und kein Objekt, das jemand Ihnen vorwerfen kann.

9. Meditation ist unglaublich

Es hat lange gedauert, bis ich anfing zu meditieren, weil ich dachte, Meditieren hieße, ganz still zu sitzen und mit deinen Gedanken allein zu sein, und ich hasste es, mit meinen Gedanken allein zu sein, weil ich immer über ängstliche Dinge nachgedacht habe, wenn ich so eine unstrukturierte Zeit hatte. Aber ich fing an Schlafmeditationen zu hören, als ich ins Bett ging, anstatt Radio zu sprechen, und es war so angenehm und entspannend. Ich bevorzuge immer noch Meditationen, die mit einem Führer beginnen, weil es Ihnen das Entspannen erleichtert. Meditation hilft mir, mich mächtig zu fühlen, und zwingt mich zu erkennen, dass alles, was ich wirklich glücklich machen muss, selbst wenn die äußeren Umstände am schlimmsten sind, es ist, mich in den richtigen mentalen Zustand zu versetzen. Ich empfehle Meditation Oasis geführte Meditationen.

10. Es wird besser

Viele 20-Jährige haben Angst und es wird fast ganz verschwinden, wenn sie in den Dreißigern sind. In Ihren 20ern sind Ihre Lebensumstände sehr unsicher und ändern sich ständig - es gibt viel zu tun Sein ängstlich wegen. Bis Sie Ende 20 sind, finden Sie einige Dinge heraus, und die Dinge, die noch in der Luft liegen, fühlen sich viel weniger beängstigend an, weil Sie so viele andere Erfahrungen gemacht haben, mit denen Sie sich erfolgreich auseinandersetzen mussten schwierige Probleme. Sie können sich darauf verlassen, dass alles, was auf Sie zukommt, leicht zu handhaben ist und Sie sich keine Sorgen machen müssen.