1. Tun einer Dinge, die in den letzten Wochen auf Ihrer To-Do-Liste standen. Auch wenn es das einfachste und am wenigsten zeitaufwendige auf Ihrer Liste ist, werden Sie sich überraschend besser fühlen, wenn Sie es einfach erledigen und abkreuzen.

2. Zieh dich ein bisschen schöner an, als du es normalerweise tun würdest. Es muss nicht einmal Ihr bester Blazer oder Ihr schönstes Kleid bedeuten. Geben Sie sich heute nur ein wenig mehr Mühe als sonst und sehen Sie, ob es Ihnen nur ein wenig mehr Auftrieb gibt.

3. Verschönern Sie Ihr Zuhause auf eine Art und Weise: Kaufen Sie frische Blumen, öffnen Sie alle Fenster oder machen Sie einfach einmal Ihr Bett. Eine glücklichere und leichtere Umgebung wirkt sich oft positiv auf Ihre Stimmung aus.



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4. Verbringen Sie etwas Zeit damit, mit Ihren Freunden auf die Scheiße zu schießen, und vermeiden Sie es, die ganze Zeit auf Ihr Telefon zu schauen. Manchmal können wir nicht erkennen, wie lange wir ohne eine einfache, ununterbrochene Verbindung zu jemandem in unserer Nähe vergangen sind. Und wir brauchen es noch mehr als wir erkennen.

5. Hören Sie sich einen TED-Vortrag Ihrer Wahl an. Ist hier mein Liebling über das Sein in Ihren Zwanzigern.

6. Beginnen Sie ein neues Buch. Es gibt keine Eile, wenn Sie es beenden müssen, aber das Gefühl, etwas anderes zu tun, als auf einen Bildschirm zu starren, fühlt sich wirklich gut an.



7. Spielen Sie ein herausforderndes Denkspiel - probieren Sie ein Kreuzworträtsel, ein Sudoku-Puzzle oder eine beliebige Anzahl anderer Spiele, die Sie kostenlos online finden.

8. Versuchen Sie, zehn Minuten früher als gewöhnlich aufzustehen. Sicher, es scheint so trivial zu sein, aber ich denke, wir können uns alle einig sein, dass es die unmöglichste Aufgabe der Welt ist, sobald unser Alarm losgeht. Manchmal kann eine so kleine (und dennoch große) Leistung Ihr Selbstvertrauen und Ihre Leistung auf Ihrem Weg in den Tag erheblich verbessern.

9. Lesen Sie einige Ihrer alten College-Papiere und Aufgaben. Es macht Spaß, nostalgisch zu sein, aber Sie werden auch sehen, wie weit Sie gekommen sind, ohne es zu merken.



10. Spazieren gehen. Wenn auch das zu viel klingt, versprechen Sie sich, dass es nicht länger als acht Minuten dauern wird. Muss ich irgendwo anfangen, ja?

11. Achten Sie auf die kleinen Dinge, die Ihr Körper kann und die Sie immer für selbstverständlich halten - Gehen, Strecken, Hören, Sehen, sich selbst ernähren können. Je mehr Sie darauf achten, desto mehr werden Sie feststellen, dass dies überhaupt keine Kleinigkeiten sind.

12. Hol dir ein Malbuch für Erwachsene. Viele Leute sagen, sie wirken Wunder.

13. Nehmen Sie einen Aufenthalt ein. Mieten Sie sich ein Hotelzimmer, gehen Sie für einen Tag in den Wellnessbereich, gehen Sie an einem Ort einkaufen, den Sie normalerweise nicht besuchen, oder verbringen Sie den ganzen Tag im Park oder einem anderen freien Ort, wenn Sie ein knappes Budget haben wo Sie sich einfach entspannen und entspannen können.

14. Führen Sie einen zufälligen Akt der Freundlichkeit durch: Bezahlen Sie die Mahlzeit der Person hinter Ihnen in der Durchfahrtsstraße, übernehmen Sie die Gebühr für die Mautstelle einer anderen Person oder verwenden Sie einfach den tatsächlichen Namen Ihres Servers, wenn Sie in einem Restaurant unterwegs sind. Das macht einen großen Unterschied.

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15. Schließe deine Augen und sitze fünf Minuten lang ruhig. Es ist viel schwieriger, als es scheint, und am Ende haben Sie sich selbst zum Meditieren verleitet.

16. Mach den Abwasch oder räum dein Zimmer aus oder alles andere, was sinnlos ist und dein Gehirn dazu zwingt, eine Pause vom Scrollen durch dein Handy zu machen.

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17. Essenszubereitung, ja. Bereiten Sie eine riesige (leckere) Mahlzeit zu, die Sie die ganze Woche über essen können, und Ihre Abende werden fantastisch.

18. Versuchen Sie, 24 oder 48 Stunden lang kein Geld auszugeben. Das erfolgreiche Abschließen der Herausforderung wird sich großartig anfühlen und auch Geld sparen.

19. Schreiben Sie einen positiven Tweet oder Instagram-Kommentar für einen Künstler (Sänger, Komiker, Schauspieler, was auch immer), den Sie wirklich bewundern.

20. Lächle Passanten auf der Straße an und beobachte, wie sie entweder zurücklächeln oder wirklich verwirrt werden (so oder so bringt es dich zum Lachen).

21. Schreiben Sie jemandem, an den Sie denken, wenn Sie wissen, dass er einen harten Tag, eine harte Woche oder einen harten Monat hat.

22 Lesen Sie Bücher, die sich mit solchen Problemen befassen, wie Der Krieg der Kunst von Steven Pressfield oder Großartig gewagt von Brene Brown.

23. Sprechen Sie mit jemandem - Ihrer Mutter, Ihrem Freund, Ihrem Lebensgefährten, einem Berater, irgendjemandem. Sagen Sie ihnen, dass Sie Probleme haben. Manchmal muss es einfach laut gesagt werden, damit Sie es verstehen. Halte durch.