1. Gehen Sie jede Nacht mit einem bestimmten Ziel für den nächsten Tag ins Bett. Schon etwas so Einfaches wie 'fünf Minuten früher als gestern aufstehen' macht das Aufstehen viel zielgerichteter und das Einschlafen viel befriedigender, wenn Sie das erreicht haben, was Sie wollten.

2. Suchen Sie einen Podcast zu einem Thema, von dem Sie nichts wissen. Egal, ob Sie es auf dem Weg zur Arbeit hören oder spielen, während Sie an Ihrem Schreibtisch arbeiten, es fühlt sich so gut an, endlich einen Funken in einem Bereich Ihres Geistes zu entzünden, der für eine Weile ruhte.

3. Stellen Sie eine Aufgabenliste mit den klassischen Filmen zusammen, die Sie sehen möchten.Wissen Sie, die, zu denen Sie sich gesagt haben, dass Sie in der Nähe sind, die Sie aber noch nicht gesehen haben. Ich habe meine Liste aus 100 Jahren… 100 Filmen von AFI zusammengestellt. Nichts macht mehr Spaß als schließlich einige der berühmtesten Zeilen aller Zeiten aus ihren ursprünglichen Quellen zu hören.



4. Machen Sie dasselbe mit Büchern. Sie können Ihre Liste aus typischen Klassikern erstellen oder modernere Listen wie diese von Goodreads finden.

5. Tun Sie etwas für sich, das Sie normalerweise mit einem Freund tun würden. Gehen Sie ins Kino, in eine Comedy-Show, in den Park oder in ein Café und genießen Sie einfach die Tatsache, dass Sie nach ein paar (manchmal unangenehmen) Minuten beginnen, die Zeit alleine zu genießen.

6. Schreiben Sie. Für einige Leute kann dies Seiten und Seiten des Journals bedeuten. Aber wenn Sie sich nicht als Schriftsteller betrachten, kaufen Sie einfach ein Notizbuch und pflegen Sie, einen - nur einen - Satz pro Tag über etwas zu schreiben, was Ihnen passiert ist, was Sie gelernt haben oder was Sie einfach interessant finden.



7. Nimm ein Hobby auf, das dir das Gefühl gibt, etwas erreicht zu haben.Gärtnern, spazieren gehen, eine neue Sprache lernen, backen, in die Börse investieren, lesen, klassische Filme studieren. Die Möglichkeiten sind endlos und die benötigten Stunden sind flexibel. Finden Sie einfach etwas, das Ihnen die Möglichkeit gibt, sich endlich Gedanken über Dinge außerhalb der Arbeit und Ihrer Beziehungen zu machen.

8. Finden Sie Ihre ruhige Zeit.Die Leute denken oft, dies müsse bedeuten, in einer Yoga-Position mitten in einem leeren Raum zu meditieren. Aber Sie können Ihre ruhige Zeit überall finden. Versuchen Sie, zehn Minuten lang still im Auto zu fahren oder im Zug zu sitzen, ohne auf Ihr Telefon zu schauen, oder spazieren zu gehen und nichts mitzunehmen. Mach dir keine Sorgen, deine Gedanken zu finden. Sie werden dich finden.

9. Kaufen Sie ein wirklich gutes, hochwertiges Paar Hausschuhe. Und stellen Sie sicher, dass sie das erste sind, was Sie anziehen, wenn Sie durch die Tür gehen.



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10. Und kaufen Sie sich ein paar Jersey-Laken, während Sie gerade dabei sind.Sie sind ein Game Changer. Ernsthaft.

11. Lernen Sie, wie man kocht. Nicht gegrillter Käse oder Rührei. Aber tatsächliche, mehrstufige, rezeptpflichtige Mahlzeiten. So lästig und langweilig das Kochen sein kann (aus Erfahrung), es kann auch unglaublich entspannend und lohnend sein, zu wissen, dass Sie etwas wirklich Leckeres für sich selbst zusammenstellen können.

12. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag kleine, leichte Übungen zu machen. Für mich ist es eine kurze Runde Sit-Ups und Crunches. Aber Ausfallschritte oder Jumping Jacks oder auch einfaches Stretching sind genauso gut für Sie. Wenn Sie, wie ich, auch nur die geringste körperliche Aktivität befürchten, behalten Sie eine Notiz in Ihrem Telefon, in der Sie jeden Tag notieren, den Sie durchlaufen haben. Wenn Sie eine greifbare Liste vor sich haben, können Sie sich ernsthaft zur Rechenschaft ziehen.

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13. Mach dein Bett jeden Tag. Auf diese schnelle und einfache Weise können Sie Ihren Wohnraum sauber, hell und entspannt wirken lassen.

14. Holen Sie sich eine wirklich schöne Kaffeetasse oder ein Weinglas oder sogar nur einen wiederverwendbaren Wasser-Tumblr mit einem Strohhalm. Eine Lieblingsschale zu haben, die Sie immer herausnehmen, wenn Sie aufwachen oder nach Hause kommen, bringt eine überraschend große Menge an Komfort und Zufriedenheit in eine so kleine alltägliche Handlung.

15. Finde einen 'geheimen Ort'.Es muss nicht wörtlich 'Geheimnis' bedeuten. Es kann so offen sein, wie Sie möchten. Aber finde irgendwo, wo das Geheimnis liegtSie,irgendwo geloben Sie, niemals jemanden mitzunehmen, an dem Sie nur nachdenken, lesen oder einen Kaffee trinken können.

16. Sehen Sie sich jede Woche einen neuen TED-Vortrag über etwas an, von dem Sie sich inspirieren lassen möchten, oder erfahren Sie mehr darüber. Von der Ungleichheit über die Psychologie bis zur Sprache gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten.

17. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Geschichte, anstatt sich um die anderer zu sorgen. Wir alle bemühen uns, nicht zu sehr in das Leben aller anderen in den sozialen Medien verwickelt zu werden. Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich umso weniger darum sorgen müssen, was alle anderen tun, je mehr Sie sich darauf konzentrieren, Ihr eigenes Leben zu führen und Ihren eigenen Weg zu gehen .

18. Lernen Sie, die perfekte Balance zwischen finanzieller Verantwortung und Selbstverantwortung zu finden. Je schlauer Sie mit Ihrem Geld sind, desto mehr können Sie sich entspannen, wenn Sie sich entscheiden, etwas Leckeres zum Mitnehmen zu bestellen oder einen Termin für eine dringend benötigte Massage zu vereinbaren.

19. Bleiben Sie besser mit den Menschen in Kontakt, die Ihnen wichtig sind. Sich an der eigenen Gesellschaft zu erfreuen, bedeutet nicht, dass Sie Ihre Eltern oder einen Ihrer College-Freunde nicht anrufen können, wenn Sie aufholen möchten. Bemühen Sie sich bewusst, die Menschen zu erreichen, die Sie lieben. Auf diese Weise wissen Sie, wenn Sie sich einsam fühlen, dass es Menschen gibt, auf die Sie sich immer verlassen können, wenn Sie zurückkehren.

20. Mach eine Sache nach der anderen. Sieh nicht zu Die Bachelorette während Sie E-Mails lesen, während Sie mit Ihrer BFF telefonieren und ein Magazin durchblättern. Die meiste Zeit, in der wir uns entspannen sollen, endet nie damit, dass wir uns entspannen, weil wir zu viele Dinge auf einmal tun und unser Gehirn zwingen, von Ding zu Ding zu Ding zu gehen. Wenn Sie eine Show sehen möchten, lehnen Sie sich zurück und schauen Sie sich eine Show an. Wenn Sie am Telefon sprechen möchten, Sein im gespräch. Erlauben Sie sich, jeweils eine Aktivität auszuführen, und zwingen Sie Ihr Gehirn, sich damit vertraut zu machen nicht versuchen, fünf Dinge gleichzeitig zu jonglieren.

21. Verbringen Sie Ihre Zeit mit freundlichen Dingen für andere. Schicken Sie Ihrem Geschwister ein Betreuungspaket mit dem stressigen Lehrjob. Gib deinen Platz im Bus der müden Mutter. Kaufen Sie einen Kaffee für die Person hinter Ihnen. Suchen Sie nach einfachen Möglichkeiten, um das Leben anderer Menschen zu verbessern, und genießen Sie den Rausch, den es Ihnen jedes Mal gibt.

22. Nehmen Sie ab und zu eine Mahlzeit zu sich, bei der Sie nur essen. Kein Fernseher, kein iPad, kein Telefon, kein Laptop. Nur Sie und Ihre Gabel und Messer, die Ihre Sinne dazu zwingen, das Essen, das Sie essen, wirklich zu schätzen und die seltene Gelegenheit, alleine zu sitzen und nichts anderes zu tun.

23. Lesen Sie ein Buch zu einem Thema, von dem Sie nur sehr wenig wissen. Ähnlich wie bei der Podcast-Aktivität muss es nicht langweilig sein. Wählen Sie einfach etwas, für das Sie sich normalerweise nicht interessieren, sei es eine Prominentenerinnerung, ein Roman aus dem Zweiten Weltkrieg oder ein Sachbuch über die Wissenschaft des Essens. Suchen Sie sich etwas aus, das Sie interessiert, aber auch einen Bereich Ihres Gehirns entzündet, den Sie normalerweise nicht verwenden.

24. Verfestigen Sie Ihre Routinen. Der Mensch profitiert von Routine, Wiederholung und Beständigkeit. Wenn Sie die Kardashianer jeden Sonntag gern beobachten, passen Sie immer zu einem Lieblingsdessert. Wenn Sie jeden Morgen vor der Arbeit duschen, stellen Sie Ihre Hausschuhe direkt vor die Tür, damit Sie sie auf dem Weg zurück in Ihr Schlafzimmer hineinschieben können. Wenn Sie versuchen, immer auf dem neuesten Stand zu sein, lesen Sie diese Informationen jeden Morgen an Ihrem Schreibtisch, bevor Sie mit der Arbeit beginnen. Finden Sie so viele Möglichkeiten wie möglich, um Routine in Ihren Alltag zu integrieren.

25. Seien Sie sich bewusst, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Es ist wirklich sehr, sehr einfach, zwei Stunden damit zu verschwenden, von Link zu Link auf Ihrem Computer oder Telefon zu klicken, ohne dass dies irgendeinen Zweck erfüllt. Achten Sie darauf, was Ihre Aufmerksamkeit zu erregen scheint und ob es sich tatsächlich lohnt, sich über 7 Prominente mit extrem seltsamen Essgewohnheiten zu informieren.

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26. Vereinfachen Sie Ihre Umgebung. Sorgen Sie für einen (praktisch) aufgeräumten Wohnraum. Durchsuchen Sie Ihre E-Mails sofort, wenn Sie sie erhalten. Mach deinen Kleiderschrank sauber. Befreien Sie sich von den Dingen, die Sie in den letzten 8-12 Monaten nicht mehr getragen haben. Kaufen Sie nur Artikel, die Sie wirklich wollen und an die Sie gedacht haben. Vermeiden Sie Impulskäufe. Achten Sie auf Ihre Umgebung, anstatt sich nur von Dingen umgeben zu lassen, weil Sie zu viel Angst haben, etwas loszuwerden. Und schätzen Sie den Seelenfrieden, den dieses Verhalten bietet.

27. Zwingen Sie sich, nachts Ausfallzeiten zu haben, abseits aller Bildschirme. Schalten Sie alle anstrengenden LED-Geräte vor dem Schlafengehen aus und öffnen Sie einen Roman, schalten Sie einen Podcast ein, laden Sie ein Hörbuch herunter oder tun Sie etwas anderes, das Ihrem Geist und Ihren Augen die Möglichkeit gibt, sich zu beruhigen und zu entspannen.

28. Gewöhnen Sie sich an, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Eisen, Vitamin D, was auch immer Sie brauchen, um sich gut zu fühlen. Denn wenn Sie gesund sind, haben Sie alles.

29. Nehmen Sie einen Aufenthalt ein. Buchen Sie ein Hotelzimmer für einen oder rufen Sie einfach krank an, um zu arbeiten und den Tag im Park, im Spa oder bei einem Spaziergang durch die Stadt zu verbringen. Es ist eine schöne und erfrischende Art, sich daran zu erinnern, dass es oft einfacher ist, als der Monotonie zu entkommen, in die Ihr Leben manchmal versinken kann.

30. Behalten Sie eine konstante Denkweise der Dankbarkeit bei.Je länger Sie dies tun, desto natürlicher wird es und bald werden Sie feststellen, dass es etwas gibt, für das Sie dankbar sein können, wo immer Sie in Ihrem Leben hinschauen.