Haben Sie Probleme, über Ihre Ex hinwegzukommen? Vermisst du die Art, wie sie dich angesehen haben? Wie haben sie gerochen? Wie fühlte sich ihre Hand in deiner an?

Glaubst du, du siehst sie die Straße entlang gehen, wenn es wirklich ein Fremder ist? Hörst du immer noch bestimmte Musik, die dich an sie erinnert?

Wenn jemand so viel von Ihrem Leben in Anspruch nimmt, ist es unmöglich, in ein oder zwei Tagen darüber hinwegzukommen. Und wenn Sie Dinge tun wie lesen, spazieren gehen, trainieren, Tagebuch schreiben oder mit Freunden abhängen, kann dies sicherlich eine positive Ablenkung sein. Wenn Sie sich wirklich mit der Grundursache des emotionalen Schmerzes befassen möchten, haben Sie immer noch das Gefühl, Dinge tun zu müssen ein bisschen anders.





Eine persönliche Geschichte

Ich muss ein Geheimnis gestehen ...

Ich machte eine Trennung durch, die mich mehrere Jahre gekostet hat. Sie war intelligent, herausfordernd, liebevoll, nett und verdammt schön. Wir waren etwas mehr als ein Jahr zusammen und das Mal, das sie auf meinem Herzen hinterließ, war unbestreitbar.

Ich hatte mir unsere Zukunft zusammen vorgestellt. Wiederholt. Ich stellte mir ihr lächelndes Gesicht vor, das mich bei unserer Hochzeit ansah. Wir hatten darüber gesprochen, wie wir unsere Kinder nennen würden. Ich habe mich in sie verliebt, hart. Und eines Tages war alles vorbei.



Es dauerte mehrere schmerzhafte Jahre, um über sie hinwegzukommen. Jahre, in denen ich mich emotional versteckt und in Beziehungen auf Oberflächenebene verwickelt habe. Ich hätte es viel früher tun können, wenn ich gewusst hätte, wie ich richtig auf das eingehen kann, was in meinem Unterbewusstsein wirklich vor sich geht… und ich möchte Ihnen dabei helfen, die Dinge viel schneller zu bewältigen, indem ich diesen Prozess in diesem Artikel darlege.

in einem anderen Lebenszitat

Der chemische Prozess, den Sie während einer Trennung erleben

Emotionen sind eines der süchtig machendsten Dinge, die Ihnen zur Verfügung stehen.

Wenn Sie in jemanden verliebt sind, wird Ihr Gehirn von massiven Dopaminschwankungen heimgesucht (Gehirnuntersuchungen haben gezeigt, dass unser Geist unter dem Einfluss von Kokain oder Nikotin sehr ähnlichen Mustern folgt).



Wenn Sie keinen Zugang mehr zu Ihrem intimen Partner haben (nach der Trennung), verliebt sich Ihr Gehirn nicht in sie ... es ist einfach weiterhin in sie verliebt, aber Sie haben keinen Zugang mehr zu ihnen. Und wie ein weinendes Baby, das keinen Zugang zu seiner Mutter hat, nach der es sich so sehr sehnt, ist der 'Ablehnungsreiz' unseres Geistes auf Hochtouren.

Gleichzeitig verspüren wir den Schmerz des Verlassens, das tiefe Verlangen nach einem „Fix“ unserer Droge (auch bekannt als Partner) und unsere einst regelmäßigen Treffer von Dopamin und Oxytocin sind nirgends zu finden.

Tatsächlich werden Ihre glücklichen Chemikalien unmittelbar nach einer Trennung durch eine Flut von Cortisol (Stresshormon) und Adrenalin ersetzt. Es ist fast so, als würde Ihr Körper sagen: 'Hier ist ein Energiestoß ... Zeit aufzustehen!' Entweder nimm dir den Arsch ab, um den zurückzuholen, oder mache dich zu einem wertvolleren Partner und finde jemanden anderen!

(Randnotiz: Wenn ich 100 Dollar für jedes Mal hätte, wenn mich einer meiner Kunden gefragt hätte, ob sie ihre neue Trennung verarbeiten sollen, indem sie eine Träne herausnehmen und sich mit einem Dutzend Frauen treffen, wäre ich im Ruhestand.)

Lange Rede kurzer Sinn, wenn Sie an einen Gehirnscanner angeschlossen waren, ist Ihr Gehirn nach einer schmerzhaften Trennung dem Gehirn eines Drogenabhängigen in der Reha sehr ähnlich.

Wenn Sie also eine Trennung hinter sich haben, gehen Sie zuerst wie folgt vor:

1. Erinnern Sie sich an das Gute, das Schlechte und das Schreckliche

Ein Grund, warum wir bei der Verarbeitung unserer Trennung stecken bleiben, ist, dass wir die Beziehung als eine große Sammlung erstaunlicher, emotional erfüllter Zeiten mit sehr geringen Nachteilen idealisieren. In Wirklichkeit haben Sie häufig gekämpft und es gab Kernunverträglichkeiten, die Sie auseinander trieben.

Um einen genaueren Überblick über Ihre vergangene Beziehung zu erhalten, führen Sie ein Tagebuch über die Dinge, die Sie an der Beziehung geliebt haben, über die Dinge, die Sie an Ihrer Ex gestört haben, und über Ihren Anteil am Niedergang der Beziehung.

2. Gönnen Sie sich Raum, um sich selbst zu trauern

Nehmen Sie sich (mindestens) ein paar Tage Zeit, um mit Ihren Gefühlen zu sitzen und sie durch Sie hindurchgehen zu lassen.

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Jedes Mal, wenn Sie sich einem Gefühl widersetzen, geht es in den Keller, um Gewichte zu heben. Wenn Sie also die Frustration, den Ärger, den Groll, die Schmerzen oder den Schmerz, die in Ihrem Körper vorhanden sind, ignorieren, wird er nur stärker und lauter als zuvor, bis Sie auf die Signale hören.

3. Verkörpern Sie das 'Sie', das sich am meisten erstickt anfühlte

In jeder gescheiterten Beziehung muss es einen Teil von Ihnen geben, der sich von Ihrem Ex entmutigt fühlte.

Vielleicht hat sie Ihre spielerische Seite nicht gemocht, oder wie viel Zeit Sie mit Ihren Freunden verbringen wollten oder wie viel Zeit Sie mit der Arbeit an Ihrem Unternehmen verbracht haben.

Was auch immer es war, das sich schlafend anfühlte, geh und bewohne diese Seite von dir in vollem Umfang.

Sie leiden nur in dem Maße unter einer Trennung, in dem Sie sich während der Beziehung selbst verloren haben. Es kann also zu negativen emotionalen Rückständen kommen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht vollständig um Ihren Partner kümmern dürfen. Also geh, sei du ... ihr alle!

4. Nutzen Sie Ihre neu gewonnene Energie für ein positives Wachstum

Mit dem Anstieg von Adrenalin und Cortisol, den Sie nach einer Pause bekommen und der Sie auffordert, aufzustehen und auszusteigen (auch bekannt als sich selbst zu betäuben, indem Sie feiern und sich mit anderen treffen), haben Sie eine riesige Chance.

Holen Sie sich Ihre Trainingsroutine gewählt, lernen Sie eine neue Fähigkeit, oder bauen Sie ein neues Geschäft auf. Ich hatte Kunden, die aus dem Adrenalinschub, den sie durch eine besonders schmerzhafte Trennung erlangten, erfolgreiche siebenstellige Geschäfte aufgebaut haben.

Einige der besten Kunstwerke der Welt wurden von Menschen geschaffen, die die Liebe verloren hatten. Nutzen Sie diesen Strom emotionaler Energie für Ihren persönlichen Gewinn.

5. Sehen Sie Ihren emotionalen Prozess als Trend und nicht als linearen Pfad, der vom Leiden abweicht

Wenn Sie erwarten, dass Ihr emotionales Leiden linear von A nach B abnimmt, steht Ihnen ein unhöfliches Erwachen bevor.

Gestalten Sie die Verarbeitung der Trennung neu als etwas, das im Allgemeinen im Aufwärtstrend liegt, und Sie werden von den Tagen, in denen Sie unten sind, nicht so überrascht sein (wenn Sie etwas sehen, das Sie an Ihre Ex erinnert, riechen Sie das Parfüm an jemandem usw.).

So zerstören Sie die Ursache Ihres emotionalen Leidens

Du hast also alles getan, was oben aufgeführt ist, und es fühlt sich nur so an, als würde es dich auf der logischen Ebene und nicht auf der tieferen emotionalen Ebene beeinflussen?

mittleres gegen großes Hemd

Dann habe ich noch eine Übung für dich. Und es ist eines, das das Leiden auf den Punkt bringt.

Denken Sie an Ihre Beziehung zu Ihrem Partner zurück, erinnern Sie sich an alle guten Zeiten und stellen Sie sich eine Frage…

Was ist der übergeordnete emotionale Nutzen, den Sie daraus ziehen, mit ihnen zusammen zu sein?

Es könnte etwas in der Art von 'Sie hat mir das Gefühl gegeben, geschätzt / stolz / gut zu sein' sein. Was auch immer das ist, einer der Gründe, warum du so lange nach deiner Trennung leidest, ist, dass alles, was sie für dich getan hat, immer noch eine große Leere in deinem Leben ist.

Sie sind möglicherweise emotional und psychisch süchtig nach Ihrer Ex, weil sie Ihre einzige Quelle für bestimmte Emotionen, Gedanken oder Gefühle waren, die Sie nur von ihnen bekommen haben.

Einige Beispiele hierfür wären ...

Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl und sie ließ dich durch ihre viel positivere Perspektive sehen

Sie zögern, sich selbst zu loben für eine gute Arbeit und sie würde Sie mit Lob und Glückwunsch überhäufen

Sie fühlen sich im Leben richtungslos und deine Beziehung zu ihr gab dir ein Projekt, an dem du arbeiten musstest

Sie sind nicht gut darin, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen oder auf dem richtigen Weg mit Ihren Zielen und sie hat Ihnen in diesem Bereich Ihres Lebens enorm geholfen

Was auch immer dein Ex dir gegeben hat, du leidest wahrscheinlich immer noch, weil du dir kaum den emotionalen Nutzen gibst, den sie dir tonnenweise gegeben hat. Der Aktionsschritt in diesem Abschnitt besteht also darin, sich selbst das zu geben, was sie Ihnen gegeben hat.

Wie ein Vogel, der auf einem Ast landet, um ihn unter den Füßen ausbrechen zu lassen, hast du immer noch Flügel. Sie können sich ohne sie schweben lassen.

Ist es wirklich möglich, über deine Ex hinwegzukommen?

Mache ich manchmal noch mentale Gymnastik und beginne mich davon zu überzeugen, dass ich immer noch nicht über sie hinweg bin? Ja, ich will. So wie eine Handvoll meiner Kunden, die mit anderen Frauen verlobt sind. Aber unser Gehirn ist ein Experte, wenn es darum geht, sich (logischerweise) davon zu überzeugen, dass wir Dinge wollen, die nicht gut für uns sind (weil wir sie emotional wollen).

Wenn ich länger als eine Minute abbremse und darüber nachdenke, warum wir uns (mehrmals) getrennt haben, lag es daran, dass wir nicht zueinander passten. Sie ist aus einem bestimmten Grund meine Ex… genauso wie deine Ex aus einem bestimmten Grund deine Ex ist. Wenn es so gewollt wäre, wäre es einfacher gewesen und ihr hättet beide gekämpft, um es am Laufen zu halten. Aber jetzt ist es in der Vergangenheit und alles, was zu tun bleibt, ist, es loszulassen.

Sie sind in dein Leben gekommen, um dir eine Lektion über dich selbst zu erteilen, und jetzt ist es Zeit, diese Person anmutig loszulassen. Sie sind besser dran, wenn Sie sie gekannt haben, und Sie sind beide auf Ihrer Lebensreise aufeinander gestoßen, damit Sie sich besser auf Ihre nächsten jeweiligen Beziehungen vorbereiten können.