Wussten Sie, dass Sie schöner, wertvoller und glücklicher werden, wenn Sie eine Oberschenkellücke, einen definierten Bauchspalt oder die göttinnenähnlichen Rückenmulden bekommen?

Wenn Sie durch soziale Medien oder beliebte Gesundheits- und Fitnessressourcen blättern und die Fülle an „motivierenden“ Memes und Bildern mit diesen Merkmalen genießen, neigen Sie möglicherweise dazu, dies zu glauben. Es gibt keinen Mangel an diesen 'heißen, neuen, unverzichtbaren' Merkmalen, neben denen natürlich auch die dazugehörigen Diät-Tricks, Gimmicks und Übungen aufgeführt werden, um sie zu erlangen .

Aber und ich werde versuchen, dies vorsichtig auszudrücken: Merkmale wie Schenkellücken, Bauchdecken und Rückenmulden als 'Muss-Merkmale' zu bezeichnen, ist absoluter Blödsinn. (Soviel zu Delikatesse, aber es ist wahr.)



Keine physische Eigenschaft oder Körperform macht Sie mehr oder weniger wertvoll.

Anscheinend sind unsere Körper in Bewegung, und diese heißen neuen physischen Merkmale, die von Prominenten, Fitnessfachleuten, Social-Media-Symbolen und Fotomodellen gezeigt werden, sind nur Elemente, die wir mit der Erwartung ergänzen sollen, dass wir schöner werden und wertvoll. Was ist, wenn Ihre Anthropometrie und genetische Ausstattung sicherstellt, dass es physikalisch unmöglich ist, bestimmte Merkmale zu erhalten? Spielt keine Rolle; Dies sind die Maßstäbe, und Sie sollten besser versuchen, die Form zu treffen, wenn Sie schön sein möchten.

Genug mit dem körperbeschämenden Bullshit.

Und ich meine das alles. Jede Gruppe, die behauptet, 'X ist das neue Y' oder spuckende Mantras, die mit 'Echte Frauen ...' beginnen, muss enden. Jeder Körper ist einzigartig. Es gibt kein einzelnes Merkmal, das Schönheit, Selbstwert oder Fitness definiert. Betrachten Sie es so: Niemand anderes (außer einem identischen Zwilling) hat Ihr Erbgut; Sie sind wirklich einzigartig. Warum halten wir es also für akzeptabel, einzelne Features oder Formen als 'Muss' oder 'Ideal' zu deklarieren? Warum halten manche es für motivierend, zu versuchen, jede Frau in eine einzige Form zu bringen?



Einige Frauen sind groß, andere klein. Einige haben lange Gliedmaßen, andere kurze Gliedmaßen. Einige haben körperliche Einschränkungen, andere scheinen keine zu haben. Einige sind dick und einige sind dünn. Einige erzielen Ergebnisse schneller und andere müssen härter arbeiten, um erkennbare Fortschritte zu erzielen. Frauen kommen in einer Vielzahl von Formen und Größen und so ist diese Deklaration von Must-Have-Merkmalen abscheulich lächerlich. Und dumm. Und erniedrigend.

Eine Frau, mit der ich einmal zusammengearbeitet habe, hatte das, was man als 'kurz und stalkig' bezeichnen würde. sie verachtete es. 'Ich wünschte nur, ich wäre größer, damit ich' lange und schlanke 'Muskeln haben könnte', sagte sie während unseres ersten Treffens. Die Werbebotschaften und Bilder von 'langen und schlanken Muskeln', die Frauen sich wünschen sollten, waren in ihren Gedanken versunken. Dies war ein Kampf, den sie niemals gewinnen konnte, weil sie ihre Anthropometrie nicht ändern kann.

Wir hatten ein Gespräch über das Ändern ihrer Perspektive und die Notwendigkeit, keine Energie mehr zu verschwenden und sich für Dinge zu beschimpfen, die sie nicht kontrollieren kann. Sie liebte die Idee, ihren Körper lieben und umarmen zu können, wusste aber, dass es kein schneller Übergang war. Es wäre ein Prozess.



Der Aktionsplan, den wir erstellt haben: Setzen Sie Ihre Energie ein und konzentrieren Sie sich darauf, was Ihr Körper mit Krafttraining tun kann. Sie begann mit dem Erlernen grundlegender Übungen mit dem Ziel, ihre Leistung jedes Mal zu verbessern, wenn ein Training wiederholt wurde. Außerhalb des Fitnessstudios wurde sie angewiesen, innezuhalten und nachzudenken, als sie anfing, die Gedanken „Ich hasse meinen kurzen Körper“ zu haben. Als diese Gedanken an die Oberfläche sprudelten, musste sie das Gespräch beenden. Sobald sie erfolgreich pausierte, richtete sie ihren Fokus neu aus, um dankbar für etwas zu sein, das ihr Körper tun konnte. Anstatt zum Beispiel zu sagen: 'Ich wünschte, ich hätte ein langes und schlankes Aussehen', würde sie verhindern, dass das Gespräch wie gewohnt weitergeht, und stattdessen sagen: 'Ich bin dankbar, dass ich genug Energie habe, um mit meinen Kindern zu spielen.' ', oder' Ich habe das heutige Training dominiert '.

in Griechenland aufgewachsen

Die Energie, die zuvor in den Hass auf ihre Körperform geflossen war, wurde auf Krafttraining und andere Elemente umgeleitet, die sie kontrollieren konnte. Die Prämisse war einfach und doch kraftvoll: Ihr Ziel war es, herauszufinden, was ihr Körper kann und dann mehr zu tun. Mit Krafttraining begann sie mit einem Anfängerprogramm und verbesserte ihre Leistung jedes Mal, wenn sie ein Training wiederholte. Insbesondere die Kniebeugen kamen auf natürliche Weise zu ihr und sie schritt schnell voran. Sie begann mit Kelchkniebeugen, um die richtige Technik zu erlernen, und wechselte dann zu Kniebeugen mit Langhantelrücken, um das größere Belastungspotential zu nutzen. Ihre Kraft nahm zu und weitere Teller wurden auf die Hantel geschlagen.

Eine wunderschöne Transformation fand statt: Als sie mit dem Krafttraining fortschritt, war sie zum ersten Mal, an das sie sich erinnern konnte, tatsächlich stolz auf ihren Körper. Sie war verblüfft über die Fähigkeiten ihres Körpers und die zuvor nicht realisierte Kraft. 'Ich wusste nicht, dass ich so stark sein kann'! rief sie am Ende eines Trainings aus.

Diese Fitness-Momente erwiesen sich als wertvoll, als ihr alte Gedanken in den Sinn kamen. Im Laufe der Zeit wurden die vorherigen Gedanken „Ich wünschte, mein Körper…“ seltener und wurden schnell durch kraftvolle Aussagen ersetzt, wie zum Beispiel ihre Fähigkeit, mehr zu hocken, als sie für möglich hielt: „Das kann mein Körper. Ich werde das meiste daraus machen und dann noch mehr tun, weil ich kann.

Umfassen, was ihr Körper tun konnte, führte zu einer Steigerung des Selbstvertrauens und des Glücks. Sie konzentrierte sich nicht mehr auf Dinge, die sie nicht kontrollieren konnte (ihre Gliedmaßenlänge) und hob ihre Fähigkeiten hervor (mit Krafttraining). Sie begann sich weniger darum zu kümmern, wie andere Leute erklärten, Frauen sollten aussehen und wählten ihre eigenen Werte.

Also sage ich noch einmal: Scheiß auf Oberschenkellücken, Absprünge und hintere Grübchen. Umarme deinen Körper; entdecken, was es kann; Finden Sie Ihre natürlichen Stärken und heben Sie sie hervor. Dinge tun, die dich gut fühlen lassen; werde die beste verdammte Version von dir. Und ermutigen Sie jede andere Frau, dasselbe zu tun.

Sex du machst es falsch

Sie können und sollten Ihren Körper und alle seine Merkmale umarmen und Sie sollten jede andere Frau dazu ermutigen, dasselbe zu tun.

Dies ist einer der vielen übersehenen Vorteile des Krafttrainings: Sie können entdecken, was Ihr Körper kann, und das Selbstvertrauen steigern. Krafttraining diskriminiert nicht. Es ist egal, wie alt Sie sind, welche Einschränkungen Sie haben oder welche Körperform Sie haben. Krafttraining ist für jedermann.

Ich schlage nicht vor, dass eines dieser Merkmale und Standards, die als 'ideal' eingestuft werden, jemals aussterben wird. Es wird immer Merkmale und Eigenschaften geben, die als wünschenswert erachtet werden, und andere müssen Mängel und Tipps, Tricks und Produkte reparieren, damit wir sie finden oder entfernen können.

Aber hier ist die gute Nachricht: Wir können diese Gespräche beenden.

Wir haben die Wahl, diesen Unsinn abzulehnen.

Wir können sagen: 'Einige Frauen haben Schenkellücken, und das ist cool. Einige Frauen tun das nicht und das ist auch cool. Entschuldigen Sie mich, während ich meinen Körper für die großartigen Dinge schätze, die er tun kann, anstatt über physische Merkmale nachzudenken, die eine Quelle versucht, mich davon zu überzeugen, dass sie wichtig und wertvoll sind.

Jede Frau sollte ihren Körper schätzen und die notwendigen Schritte unternehmen, um dorthin zu gelangen, wenn sie es nicht bereits ist. Keine physische Eigenschaft, Größe oder Form entspricht Wert, Wert und Schönheit.