An manchen Tagen bin ich ängstlicher als an anderen. Ich fühle mich unruhig und frustriert und jede Minute fühlt sich wie eine Stunde an. Mein Verstand ist überwältigt von Gedanken, Gedanken der Sorge und Besorgnis, gefüllt mit 'Was wäre wenn'. Ich versuche, mit anderen zu sprechen, aber es scheint, als könne niemand verstehen - sie sagen mir, dass es in Ordnung ist und dass es eine Phase ist, die vergehen wird, und es macht mich nur noch wütender. Das macht mich traurig und hilflos, denn niemand kann mich besser fühlen lassen und nichts scheint zu funktionieren. Ich schließe meine Augen, um mich zu beruhigen, aber diese Gedanken werden immer übertriebener. Ich möchte schreien und kann nicht. Ich möchte weinen, und das tue ich am häufigsten, aber ich kann nicht verstehen, warum und ich bin mir nicht einmal sicher, ob es wirklich hilft. In Zeiten wie diesen fühle ich mich allein und ich wünschte nur, ich könnte aufhören, mich so oder so zu fühlen, dass mir jemand helfen könnte.

So fühlt es sich an, wenn die Angst überhand nimmt. Für einige von uns kommt und geht es; aber für andere bleibt es die ganze Zeit bei uns, nur der Schweregrad ändert sich. Es fühlt sich elend an; Es fühlt sich an, als würdest du dich langsam in deinen eigenen Gedanken ersticken. Es ist überwältigend. Es fühlt sich an, als würden Sie in Ihrem Pool von Emotionen ertrinken.

Ich war diese Person, die buchstäblich um alles besorgt war - Wache ich trotz Alarm pünktlich auf? Werde ich pünktlich zur Arbeit kommen? Sind meine Mitarbeiter verärgert, weil ich einen besseren Bonus habe? Sind meine Freunde sauer, dass ich zu müde war, sie zum Brunch zu treffen? Interessiert sich der Mann überhaupt für mich, obwohl er jeden Tag schöne Frauen trifft? Ist meine Familie immer noch etwas verärgert, dass ich kein Arzt geworden bin? Ich bombardierte mich mit so vielen irrationalen Sorgen, die mein Leben übernahmen und so viele Beziehungen beeinflussten. Ich konnte mich niemals entspannen, ich konnte niemals schlafen.



Wenn Sie sich so fühlen, haben Sie wahrscheinlich das Gefühl, dass Ihre Angst niemals vergehen wird. Aber lassen Sie mich das sagen: es tut und es wird. Das Wahrste (und das Schlimmste), was mir jemand über Angst gesagt hat, ist, dass sie verschwinden wird und Zeit und Arbeit kosten wird.



Ich habe alles versucht - Selbsthilfebücher, Medikamente, Bewegung und Therapie; Sie nennen es. Ich würde alles versuchen, um dieses schreckliche Gefühl der Angst loszuwerden. Die Therapie hat bei mir nie funktioniert, weil ich nie wirklich an die Therapie geglaubt habe.

Drogenhorrorgeschichten

Wenn ich glaube, dass mir etwas nicht hilft, wird es nie helfen. aber wenn ich glaube, dass mir etwas helfen kann, wird es vielleicht helfen.

Lassen Sie mich zunächst sagen, dass Sie, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Angst nie von Ihrer Seite kommt, ein wenig an sich glauben. Vertrauen Sie auf den Glauben, dass es vergeht oder dass Sie es besser schaffen. Ich fing an zu beten, ich wurde hinduistisch erzogen und ich hatte Glauben, aber irgendwo auf der Linie verlor ich ihn wegen der Dinge, die in meinem Leben passierten. Ich wollte dem Glauben eine weitere Chance geben. Zu glauben, dass es etwas Größeres und Größeres gibt als Sie, jemanden oder etwas, das Ihnen helfen wird, hat einen großen Unterschied in meinem Leben bewirkt. Es gab mir das Gefühl, nicht allein in diesem Kampf zu sein und half mir, ein soziales Netzwerk (online) zu finden, in dem ich mich nicht verrückt fühlte, so zu fühlen, wie ich es tat. Ich sage nicht, dass Sie in die Kirche gehen sollen, aber glauben Sie, dass etwas, an das Sie glauben, Ihnen helfen wird, zu heilen. Glaub an dich, dass du heilen wirst.



Woher weißt du, ob dich jemand zurück liebt?

Wenn Sie ängstlich sind, wissen Sie, dass Sie nichts zu befürchten haben, aber Sie können nichts dagegen tun. Vielleicht liegt es an der Umwelt oder am Gehirn, manche von uns arbeiten einfach so.

Vor zwei Jahren fing ich an, Achtsamkeit zu üben. Als ich anfing, fühlte ich mich ziemlich dumm und dachte, es wäre Zeitverschwendung, aber zwei Jahre später macht es endlich Sinn. Menschen mit Angst leben in der Zukunft dessen, was passieren könnte. Wir sind im Hier und Jetzt nie wirklich präsent, und das erfordert Disziplin und Übung. Es gibt nichts Frustrierenderes, als zu meditieren und sich von all diesen Gedanken ablenken zu lassen. Unzählige Meditations- und Atemübungen später fühlte ich mich endlich präsenter. Achtsamkeit widmet sich den Erfahrungen, die in Ihrem gegenwärtigen Moment auftreten. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um Ihre Augen zu schließen und einfach zu atmen. Achten Sie auf Ihren Atem, wenn Sie ein- und ausatmen, denn heutzutage sind wir immer in Eile. Achten Sie darauf, was Sie hören oder wie sich Ihre Haut anfühlt oder was Sie in diesem Moment riechen können. Vertrau mir, mach so weiter und Meditation wird zu einem Lebensveränderer.

Als ich anfing, über meine Angst zu sprechen, schämte ich mich ziemlich; Ich wollte nicht, dass die Leute es wissen, weil ich fühlte, dass es mich als schwach bezeichnete. Ich hatte das Gefühl, von meiner Familie, meinen Freunden und der Gesellschaft beurteilt zu werden. Ich dachte, meine Familie und Freunde schämen sich für mich. Als ich anfing, über meine Angst zu schreiben, stellte ich fest, dass sich so viele Menschen so fühlten wie ich und auf seltsame Weise, es war sehr beruhigend (und entlastend), weil ich mich nicht so allein fühlte - weil so viele andere Menschen in der selbes Boot. Vertrauen Sie mir, Angstbewältigung ist jeden Tag ein Kampf, aber ich versuche es und es wird immer besser.

Sei geduldig mit dir. Sei nett zu dir selbst. Ihre Angst beschreibt nicht, wer Sie als Person sind. Es ist ein Teil dessen, wer du bist und wie du dich fühlst, und es ist in Ordnung, sich so zu fühlen, solange du versuchst, dir selbst zu helfen.

Gönnen Sie sich die Art, wie Sie ein geliebter Mensch wären, der eine schwere Zeit durchmacht. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Angst umzugehen - verschiedene Methoden funktionieren für verschiedene Menschen. Gib dir eine chance Für mich war es der Glaube, die Meditation, die Übungen und das Schreiben, die helfen. Für einige könnte es Medikamente, Therapie oder nur Zeit sein. Denken Sie daran, dass Sie damit nicht allein sind.

Ich lerne zu atmen. Vor allem aber lerne ich, mir selbst zu sagen, dass es manchmal in Ordnung ist, nicht zu wissen, was ich will oder brauche. Das Leben hat mir nie eine Zeitleiste gegeben, ich habe sie mir aufgezwungen - und ich brauche keine Zeitleiste, um mein Leben zu leben. Was am wichtigsten ist, ist gerade jetzt.

Die Angst meines alten Freundes macht mir immer noch gelegentlich einen Besuch; Ich meine, wir waren lange zusammen. Dann denke ich an die Menschen, die in meinem Leben wichtig sind, und erinnere mich daran, wie weit ich von meinem Ausgangspunkt entfernt bin.